Tarjoamme kymppikortin äitiysjoogaan ostaneen läheiselle yhden joogatunnin veloituksetta joko tiistain äijäjoogan perusryhmässä klo 16.30, jatkoryhmässä klo 18.30  tai hathajoogan perusryhmässä pe klo 14.30. Kysy lisää äitiysjoogaopettajaltasi.

Äitiysjooga

Hyvinvointia sinulle ja lapsellesi.

Voit osallistua joko yksittäiselle äitiysjoogatunnille, tai kuukaudenmittaiselle lyhytkurssille, jossa edetään asteittain. Tai voit koota itsellesi useamman kuukauden kurssikokonaisuuden, jonka aikana syvennytään joogan eri työvälineisiin, asanaharjoituksesta visualisointiin, ja ääniharjoituksiin. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Kajon kuukauden mittaiset äitiysjoogakurssit ovat pyörineet vuodesta 2014 Anna Kolehmaisen ohjauksessa. Opettajan oma kokemus äitiydestä ja yksilöllinen joogaterapiaosaaminen  takaavat turvallisen ja toimivan joogaharjoituksen odotusaikana ja synnytyksen jälkeen.  

Raskausajan jooga

Valmistelemme kehoa ja mieltä synnytykseen lempeiden joogaliikkeiden, sekä ääni-, hengitys ja mielikuvaharjoitusten avulla. Tunnilla saat tilaisuuden hiljentyä kuuntelemaan omaa kehoasi, ja sen sisällä kehittyvää pientä ihmistä.

Kurssilla tehdään joogaharjoituksia, jotka ylläpitävät hyvinvointia ja ennaltaehkäisevät ongelmia raskausaikana. Selkää vahvistavat ja rintakehää avaavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin raskauskuukausien kuluessa. 

Rentoutumisentaidosta on hyötyä niin odotuksen aikana, kuin synnytyksessäkin. Joogaharjoitus vähentää jännitystä, lisää kehotietoisuutta  ja turvallisuudentunnetta. Tämä voi auttaa kohtaamaan mahdollista synnytykseen liittyvää epävarmuutta ja pelkoa, sekä vähentää niitä.

Raskausajanjoogan voi aloittaa raskauden alussa, ja sitä voi jatkaa raskauden loppuun saakka.

Torstaisin klo 15.30-17.00

Kesäkuun kurssi 5-12.6.2025 kurssihinta 31 € / 2x90 min.

Elokuun kurssi 7.8-28.8.2025 kurssihinta 59 € / 4x90 min.

Syyskuun kurssi 4-25.9.2025 kurssihinta 59 € / 4x90 min.

Lokakuun kurssi 2-30.10.2025 kurssihinta 59 € / 4x90 min. (ei viikolla 42)

Marraskuun kurssi 4-27.11.2025 kurssihinta 59 € / 4x90 min.

Joulukuun kurssi 3-11.12.2025 kurssihinta 31 € / 2x90 min.

Kertamaksu 16 €, Kymppikortti 145 €, femmakortti 75 €.

Opettaja Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com

Äiti-vauva jooga

Kurssilla tutustutaan joogaharjoitukseen, joka auttaa palautumaan synnytyksestä. Vahvistetaan mm. keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi valmistetaan kehoa kasvavan lapsen hoitoa varten, vahvistamalla selkää ja käsivarsia, sekä keskittymällä niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin. Rentoutumisharjoitukset auttavat jaksamaan vauvaperheen arjessa. Tunneille voi tulla yhdessä 2-9 kuukauden ikäisen lapsen kanssa.

Torstaisin klo 14-15.00 

Kesäkuun kurssi 5-12.6.2025 kurssihinta 22 € / 2x60 min.

Elokuun kurssi 7.8-28.8.2025 kurssihinta 44 € / 4x60 min.

Syyskuun kurssi 4-25.9.2025 kurssihinta 44 € / 4x60 min.

Lokakuun kurssi 2-30.10.2025 kurssihinta 44 € / 4x60 min. (ei viikolla 42)

Marraskuun kurssi 4-27.11.2025 kurssihinta 44 € / 4x60 min.

Joulukuun kurssi 3-11.12.2025 kurssihinta 22 € / 2x60 min.

Kertamaksu 12 €

Kymppikortti 95 € / 60 min
Femmakortti 50 € / 60 min

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:anna.kolehmainen@gmail.com,044 340 1505

Joogasta voimavaroja vanhemmuuteen

Vanhemman oma hyvinvointi on keskeinen tekijä perheenjäsenten välisessä dynamiikassa. Kun vanhempi voi hyvin, vaikuttaa se myönteisesti lapsen hyvinvointiin.

Tällä kurssilla saat levätä ja palautua. Asanaharjoituksen aikana saat etäisyyttä arjen paineisiin ja mahdollisuuden kuunnella itseäsi. Voit löytää sisäisen hiljaisuuden kokemuksen ja siitä kumpuavat voimavarat. Läsnäolon vahvistuessa vanhemmuudestakin tulee rennompaa. Itsemyötätunto lisää ymmärrystä myös lapsen tunnekokemuksesta. Vuorovaikutus lapsen kanssa syvenee.

Hermoston toimintaa on mahdollista tasapainottaa tietoisen hengityksen ja lempeän liikkeen avulla. Keskitymme erityisesti niska-hartiaseudun ja selän hyvinvointiin. Lihasjäykkyys ja stressi tms. eivät ole este joogaharjoitukselle. Joogan pyrkimys on vähentää hankalia tuntemuksia ja tuoda helpotusta.  

Kurssi sopii kaikille hyvinvoinnista kiinnostuneille, vasta-alkajasta kokeneempaan joogaajaan. Ota mukaan oma joogamatto tai jumppa-alusta, viltti sekä liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus.

Keskiviikkoisin klo 17.30-18.30

Pvm.13.8-27.11.2025 ( viikolla 42 )

Paikka: Hukarin nuorisotalo, Iittalantie 211, IITTALA

Hinta:120 € / 80 € MLL:n Kalvolan jäsenille

Opettaja: Anna Kolehmainen, Jooganopettaja SJL, joogaterapeutti.

Ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com / 044 34011505

Yhteistyössä MLL Kalvola