Raskausajan jooga

Jooga-asanoiden avulla voidaan ylläpitää voimaa ja rentoutta raskausaikana. Selkää vahvistavat ja kyljen aluetta avaavat asanat luovat tilaa hengitykselle sekä kasvavalle lapselle.  Valmistaudumme synnytykseen tutustumalla erilaisiin rentoutumiskeinoihin ja synnytysasentoihin, jotka ylläpitävät äidin omaa toimijuutta. 

Tutustumalla omaan luonnolliseen hengitykseen ja vahvistamalla kehotietoisuutta saadaan voimavaroja ja läsnäoloa odotusaikaan. Kehon liikkeillä sekä, hengitys-, ääni- ja mielikuvaharjoituksilla voidaan suunnata huomiota pois synnytykseen liittyvistä peloista ja vahvistaa luottamusta omaan äitiyteen.

Tietoisuus omasta ja lapsen voinnista valmistelee  uuden perheenjäsenen saapumiseen. Varhainen vuorovaikutus lapsen kanssa jo raskausaikana vahvistaa vanhemman ja lapsen välistä tunnesidettä.

Raskausajan joogan voi aloittaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja sitä voi jatkaa synnytykseen saakka. 

Torstaisin klo 15.30-17.00 huhtikuu 2026

Torstaisin 7.5-25.6.2026, klo 16.30-17.30

Torstaisin 6.8-17.12.2026, 16.30-17.30

Äiti-vauva jooga

Tunneilla tehdään synnytyksestä palauttavaa joogaharjoitusta, joka tuo voimavaroja lapsiperhe-arkeen. Vauvantahtinen harjoitus palauttaa keskivartalon lihasvoimaa, ja huoltaa lempeästi niska-hartianseutua. Parasympaattista hermostoa aktivoivat liikkeet tuovat rentoutta ja hellittämisen mahdollisuuden. Voit osallistua tunneille yhdessä 3-10 kk:n ikäisen lapsen kanssa. 

Ota tunneille mukaan liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus, sekä vauvalle oma tutuntuoksuinen alusta. 

Torstaisin klo 14-15 huhtikuu 2026

Torstaisin 7.5-25.6.2026, klo 14.30-15.30 

Torstaisin 6.8-17.12.2026, klo 14.30-15.30

Kertamaksu 13,50 €, Kymppikortti 100 €, femmakortti 55 €. Kortit ovat voimassa vuoden ostoajankohdasta.

Opettaja Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL, joogaterapeutti KYM, traumasovelletun joogan perusopinnot TAY 70

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: 044 340 1505, anna.kolehmainen@gmail.com