TRE-aloituskurssi

Keväällä Joogakoulu Kajossa Hämeenlinnassa kaksi TRE® aloituskurssia. Valitse omaan kalenteriin sopivampi ajankohta ja ilmoittaudu mukaan.

Sunnuntaina 15.2 klo 8:30-11:30

TAI

Sunnuntaina 8.3 klo 8:30-11:30

TRE® (Stress, Tension & Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen ja helppo kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. Voit alkaa harjoittaa menetelmää itsenäisesti heti aloituskurssin käytyäsi.

TRE® rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin. TRE® rentouttaa ja on todella hyvä työkalu palautumiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Parhaimmillaan se on syvä ja moniulotteinen prosessi kohti itseä.

Menetelmän hyötyjä;

○ Vähemmän huolia ja ahdistusta

○ Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita

○ Enemmän energiaa ja kestävyyttä

○ Vähemmän työstressiä

○ Parempi uni

○ Vähemmän lihas- ja selkäkipuja

○ Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

○ Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja

○ Vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta

○ Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

TRE® sopii kaikille perusterveille henkilöille. Sitä ei kuitenkaan suositella aloitettavan seuraavissa tilanteissa: Vakava sydänsairaus, syöpähoidot, epilepsia, raskaus, pian leikkauksen jälkeen, vakava mielenterveydellinen sairaus tai voimakas psyykelääkitys.

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitsekehomielijasielu@gmail.com

Kurssin hinta on 105€ (erämaksu mahdollinen). Hinta sisältää ohjauksen, matriaalit ja välipalaa. Esteen sattuessa voit myydä tai luovuttaa paikkasi toiselle henkilölle. Yhdelle aloituskurssille mahtuu vain 8 henkilöä, joten varaa paikkasi pian. Jos sinulla on taloudellisia haasteita, mutta haluaisit silti osallistua, niin laitathan minulle viestiä.

Jos toivot ohjausta itsellesi tai valitsemallesi ryhmälle (työyhteisö, urheiluporukka, ystävät tms), niin ole yhteydessä. Lisätietoja menetelmästä saat minulta tai osoitteestawww.trefinland.fi

♡:lla Heidi Forsell

Sosionomi YAMK

TRE®-ohjaaja

Tanssi-liiketerapia menetelmien ohjaaja

www.kehomielijasielu.fi

Viisi elementtiä joogaharjoituksessa viitenä sunnuntaina
klo 17.30-19.30

Tarkastelemme viiden elementin näkökulmaa mm. asana- ja pranayama harjoituksessa sekä äänityöskentelyssä. Aloitamme 30 min. luennolla ja keskustelulla, jonka jälkeen teemme 90 min. ohjatun harjoituksen.

Ohjaaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL®, kuvataitelija

Sunnuntai klo 17.30-19.30

25.1.2026 tila-akasa

22.2.2026 ilma-vayu

29.3.2026 tuli-agni

19.4.2026 vesi-apa

17.5.2026 maa-prhitvi

Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b TAI etäyhteydellä Teamsin välityksellä.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta

Ilmoittautuminen joko koko kurssille, tai yksittäiseen tapahtumaan viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta: jaanasandelin29@gmail.com
Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta
Ohjaaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL®
Ilmoittautuminen viimeistään viikkoa ennen: jaanasandelin29@gmail.com

Jooga itsesäätelyn tukena

Luento

Luennon aikana tarkastelemme joogafilosofian näkökulmaa ja käytännön keinoja oman vireystilan säätelyyn. Milloin tarvitaan hellittämistä, milloin aktivointia?

Päivittäisessä elämässä kohtaamme olosuhteita, jotka joko kiihdyttävät tai uuvuttavat mieltämme. Vireystilamme vaihtelu vaikuttaa toimintaamme ja tekoihimme. Ylikierrokset saavat meidät puhumaan ja toimimaan hätiköiden. Uupumus ja alivireys passivoivat, jolloin saatamme jättää tärkeät teot väliin ja hukata monta elämän tarjoamaa mahdollisuutta.

Jooga antaa keinoja tunnistaa oma energiatasonsa ja säädellä sitä. Harjoituksen myötä heilahdukset levottoman ja raskaan mielentilaan välillä voivat asteittain vähentyä. Voimme lähestyä selkeämpää olemista ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta.

Ymmärtämällä ilmenneen todellisuuden muutosvoimia, ja niiden toimintamekanismia voimme oppia säätelemään vireystilaamme. Ympäröiviin olosuhteisiin voimme vaikuttaa hyvin rajallisesti. Sisäiseen tilaamme voimme vaikuttaa aina, silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat haastavat.

Harjoitus

Jooga antaa keinoja itsesäätelyyn jonka myötä voimme lisätä keskittymiskykyä ja lähestyä hiljaisempia mielentiloja. Luonnollisen hengityksen äärelle pysähtyminen, kehon tuntemusten kuuntelu ja lempeä liike luovat yhteyden itseemme. Voimme tulla tietoisemmiksi vireystilastamme, sekä siitä tarvitsemmeko rauhoittumista vai aktivointia. Tällä hathajoogatunnilla teemme vagushermoa helliviä kiertoja ja rintakehää avaavia lempeitä taaksetaivutuksia. Tunti sopii kaikille itsesäätelyä kiinnostuneille, kokeneille joogaajille sekä vasta-alkajille.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Joogafestival la 28.2.2026,

Kaapelitehdas, Helsinki

Rytmin voimaa – soiva shamaanirumpukurssi

Ma 16.–to 19.3.2026

Hinta alkaen 490 € sisältäen materiaalimaksun

Ohjaajat: Anna Kolehmainen, Jooganopettaja SJL® ja LeilaTervapuro, artesaani, yrittäjä

Löydä oma rytmisi joogan ja shamaanirummun välityksellä. Muutokset luonnossa, kehossa ja mielessä tapahtuvat vaiheittain perustuen erilaisiin rytmeihin. Vuodenaikojen ja vuorokaudenajan vaihtelut, kasvu, kukoistus ja kuihtuminen sekä syntymä ja kuolema seuraavat sykleittäin toinen toisiaan. Tarkastelemme, miten tietoisuus näistä vaihteluista voi lisätä selkeyttämme. Asanaharjoituksissa keskitymme oman kehon rytmin kuunteluun sekä toiston merkitykseen. Toistuvan rytmin myötä voimme syventää keskittymistä ja lähestyä hiljaisempia mielentiloja. Rakennamme oman shamaanirummun sekä kapulan luonnonmateriaaleja käyttäen. Rummun halkaisija on 45 cm. Aikaisempaa kokemusta rummun rakentamisesta tai soittamisesta ei tarvita.

Ilmoittaudu viim. 16.2.2026. Mukaan mahtuu 15 osallistujaa.

Suomen Joogaopisto, Taipaleentie 122, Saarijärvi

https://joogaliitto.fi/joogakurssit/

Joogasutrat kokemuksemme peilinä

Vibhuti Pada- Kykyjen tie

Patanjalin Joogasutrien kolmas kirja käsittelee joogan vaikutuksia, sekä vapauteen liittyvää vastuusta.

Luentosarjan aikana tutustumme Patanjalin joogasutrakokoelmaan, jossa määritellään joogan tavoite ja merkitys. Tarkkanäköinen ja ajaton aforismikokoelma avaa joogaperinteen näkökulmia mm. kysymyksiin: Mikä on joogan päämäärä? Kuinka terve mieli toimii? Kuinka vahvistaa omaa mielenterveyttä?

Tarkastelemme joogasutrien merkitystä oman joogaharjoituksemme sekä arjen haasteiden kannalta: Kuinka voisimme ottaa joogan keinot käyttöön myös asanaharjoituksen ulkopuolella?

Perehdymme teemaan luennon, keskusteluiden sekä harjoituksen avulla.

Seinäjoen Kansalaisopisto 12.9.2026