Nestekehon liike & Syvä lepo

Somaattisen liikkeen työpaja

su 24.5. klo 10-12.30

Hinta: 49€

Joogakoulu Kajo

Hämeenlinna

Mitä sinussa tapahtuu, kun saat tunnustella ja tutkailla liikettä ja hengitystä ilman, että tarvitsee tehdä mitään oikein tai ajatella, miltä se näyttää?

Tässä työpajassa keskitymme liikkeen ja hengityksen tuntuun. Läsnäoleva ja arvostava kosketustyöskentely ehdottaa turvaa ja syvää lepoa niin antajalleen kuin vastaanottajalle.

Harjoitukset perustuvat somaattiseen liiketyöskentelyyn, esirangallisiin liikemalleihin ja @Body Mind Centering -menetelmään. Esirangallisten liikemallien äärellä olo, kehon sisäisyydestä nousevan pulsoivan liikkeen ja nestekehon tunnustelu sekä hengityksen luonteen tutkailu elävöittävät havaintokykyä ja tunteiden tunnistamista sekä ehdottavat tyytyväisyyttä.

Tule mukaan tunnustelemaan nestekehoa yksin ja yhdessä! Kaikki hengittävät kehot ovat tervetulleita.

Ohjaaja: Crista Soskolne on somaattisen liikkeen terapeutti (ISMETA), joogaohjaaja ja -kouluttaja sekä kulttuurien tutkija. Hän inspiroituu metsäisestä mytologiasta sekä metsässä oleilusta, runoista ja luonnon äänistä.

ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Crista.soskolne@gmail.com

Jooga itsesäätelyn tukena

Päivittäisessä elämässä kohtaamme ulkoisia olosuhteita ja sisäisiä vaikutelmia, jotka joko kohottavat tai laskevat vireystilaamme. Hermostomme reagoi ulkoiseen ja sisäiseen todellisuuteen joko kiihdyttäen tai jarrutellen. Tämä hermoston säätelymekanismi on tahdosta riippumaton, ja sen tarkoitus on turvata olemassaolomme. Toisinaan tämä luonnollinen säätelymekanismi häiriintyy, ja lakkaa toimimasta tarkoituksenmukaisesti. Silloin saatamme jäädä ylivireyden tilaan kykenemättä rauhoittumaan. Pitkittynyt stressi ja unettomuus ovat seurausta jatkuvasta varuillaanolosta. Toisaalta voimme jäädä alivireyden tilaan, jolloin lamaannus ja uupumus estävät meitä toimimasta koko potentiaalillamme. Vaikea kokemus tai pitkittynyt stressi jättävät jälkensä aivoihin. Kuinka kehon liike ja sisäisten tuntemusten kuuntelu vaikuttaa keskushermostoon? Miten uusin neurotiede ja klassinen joogafilosofia käsittävät ihmisen vireystilan vaihtelut sekä trauman ja joogan vaikutuksen siihen? Tarkastelemme joogaa itsesäätelyn tukena luennon ja harjoituksen kautta.

Anna Kolehmainen on opiskellut traumasovelletun joogaa Anne Slåenin ja Josefin Wikströmin koulutuksessa keväällä 2026 (TAY 70). Josefin on opiskellut Bessel Van Der Kolkin koulutuksessa. Hänellä on vuosikymmenten kokemus työskentelystä traumatisoituneiden ihmisten jooganopettajana vankeinhoidossa. Hän on julkaissut aiheesta useita kirjoja.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Kolmena sunnuntaina klo 17-19.

27.9. 2026

11.10.2026

29.11.2026

Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b TAI etäyhteydellä Teamsin välityksellä.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta

Ilmoittautuminen joko koko kurssille, tai yksittäiseen tapahtumaan viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta: jaanasandelin29@gmail.com
Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta
Ohjaaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL®
Ilmoittautuminen viimeistään viikkoa ennen: jaanasandelin29@gmail.com

Joogasutrat kokemuksemme peilinä

Vibhuti Pada- Kykyjen tie

Patanjalin Joogasutrien kolmas kirja käsittelee joogan vaikutuksia, sekä vapauteen liittyvää vastuusta.

Luentosarjan aikana tutustumme Patanjalin joogasutrakokoelmaan, jossa määritellään joogan tavoite ja merkitys. Tarkkanäköinen ja ajaton aforismikokoelma avaa joogaperinteen näkökulmia mm. kysymyksiin: Mikä on joogan päämäärä? Kuinka terve mieli toimii? Kuinka vahvistaa omaa mielenterveyttä?

Tarkastelemme joogasutrien merkitystä oman joogaharjoituksemme sekä arjen haasteiden kannalta: Kuinka voisimme ottaa joogan keinot käyttöön myös asanaharjoituksen ulkopuolella?

Perehdymme teemaan luennon, keskusteluiden sekä harjoituksen avulla.

Seinäjoen Kansalaisopisto 12.9.2026

Kehon viisaus - Jooga ja itsesäätely

pe-su 5-7.2.2027 Suomen Joogaopistolla Saarijärvellä

Päivittäisessä elämässä kohtaamme tilanteita, jotka vaikuttavat meihin joko rauhoittavasti tai kiihdyttävästi. Kehomme on taitava säätelemään vireystilaamme ja näin ylläpitämään elämäämme. Joskus kehon luontaisten säätelymekanismien toiminta vaikeutuu. Pitkittynyt stressi tai traumaattiset kokemukset heikentävät toimintakykyämme sekä elämänlaatuamme. Joogaharjoituksella voidaan säädellä ulkoisten tai sisäisten impulssien vaikutusta siten, ettemme ole täysin olosuhteiden armoilla. Voimme vaikuttaa omaan tapaamme reagoida, tai olla reagoimatta. Harjoituksen myötä voimme asteittain vahvistaa tietoisuutta hermostomme tilasta ja vastata siihen joko rauhoittavilla tai aktivoivilla teoilla. Tietoisen itsesäätelyn myötä voimme pyrkiä kohti tasapainoa, sekä lisätä resilienssiä ja itsenäistä toimijuutta.

Kurssilla tarkastelemme länsimaisen lääketieteen ja joogafilosofian näkökulmia hermoston toimintaan ja itsesäätelyyn.

Ohjaajat: Anna Kolehmainen Jooganopettaja SJL, Joogaterapeutti KYM  ja Jenny Söderström Jooganopettaja SJL, fysioterapeutti, Joogaterapeutti

Hämeenlinnan Joogayhdistys järjestää bussikuljetuksen Hämeenlinnasta Saarijärvelle ja takaisin.

Lähto Wetterhoffin pysäkiltä pe 5.2 klo 12.                             

Kuljetuksen jäsenhinta 55 € muille 79 €

Kurssihinta alkaen 230 €

Lisätiedot ja ilmoittautuminen Annalle anna.kolehmainen@gmail.com / 0443401505

Joogaa ja villiyrttejä Hakolan Marjatilalla

Tervetuloa viettämään rentoa lauantaita Hakolan Marjatilalle, joogaten, villiyrttejä poimien ja yhdessä kokaten. Kuinka vähentää arjen kuormitusta ja lisätä rentoutta päivittäisiin hetkiin? Pienet pysähtymiset hidastavat mielen poukkoilua ja antavat tilaa hengittää. Yhteys maahan ja kosketus lähiluontoon laskevat stressitasoja ja lisäävät resilienssiä. Joogan keskittymiskykyä lisäävät harjoitukset suuntaavat huomion siihen mikä on tärkeintä. Arvokkaimmat asiat saattavat löytyä yllättävän läheltä. Aikaisempaa kokemusta joogasta tai villiyrteistä ei tarvita.

Ota mukaan liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus, hyvät maastoon sopivat kengät, joogamatto tai jumppa-alusta ja viltti.

Ohjaajat: Anna Kolehmainen, kuvataiteilija, Jooganopettaja SJL, Joogaterapeutti KYM

Outi Koskinen, lähiruokakokki, Hakolan Marjatilan emäntä, Hämeen ruokalähettiläs 2026

la 22.5.2027 klo 10-16.00

Hinta 78 €

Ilmoittautuminen 15.8.2026 mennessä: hakolanmarjatila@gmail.com

Outi: 0400 487 866

hakolanmarjatila.fi

Aikataulu

10.-10.15 Tervetuloa (Anna ja Outi)

10.15-11.15 Asanaharjoitus ja hiljaisuuskävely (Anna)

11.30-14.30 Villiyrttityöpaja (Outi)

14-30-15.30 Ruokailu

15.30-16.00 Sointukylpy (Anna)