Ajankohtaista

Hathajoogan alkeet 

Joogakoulu Kajon lyhytkurssilla kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta mm. kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin, stressiin ja unettomuuteen. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille. Liikerajoitteet tai lihasjäykkyys eivät ole este joogaharjoitukselle. Harjoituksessa käytetään lisävarusteina mm. korokkeita ja tuolia. Tunnilla tarvittavat välineet, joogamaton ym. saa lainaan paikanpäältä.

MA klo 18-19.30

Kesän alkeiskurssi 1-29.6.2026

Syksyn alkeiskurssi 3.8-14.12.2026 (ei viikolla 42)

Hinta femmakortti 75 € 

Kertamaksu 16 €

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Puistojooga Iittalassa

Hathajoogaharjoitus kesäisessä puistomiljöössä huoltaa lempeästi kehoa, herättelee selkärankaa ja rauhoittaa mieltä. Tunnit sopivat vasta-alkajalle ja kokeneemmalle joogaajalle.

3.6-15.7.2026 ke klo 17.30-18.30

Keskuspuistossa seurakuntatalon vieressä

Säävaraus

Hinta 10 €/ kerta

MLL Kalvolan jäsenille 5 €/ kerta

Maksuvälineenä käy pankkikortti, käteinen, mobile pay sekä edenred, epassi ja smartum.

Ota mukaan liikkumiseen sopiva joustava vaatetus, ja joogamatto/ viltti/ räsymatto.

Opettaja Anna Kolehmainen jooganopettaja SJL, joogaterapeutti KYM

Tuntikohtainen ennakkoilmoittautuminen keskiviikkoon klo 12. mennessä sähköpostitseanna.kolehmainen@gmail.com

Tai tekstiviesti/whats upp : 044 340 1505

Lastenhoitoa tunnin ajaksi voi varata ja tiedustella: 

Miia Honkasalo 

040-733 1629 

miia.honkasalo@outlook.com 

Sointukylpy

Keskikesän kunniaksi Joogakoulu Kajossa kuullaan harpun säveliä.

Vuokko Ahtilan sointukylvyssä voit rentoutua joogamatolla leväten 

tai tuolilla istuen. 

La 27.6 klo 13-13.45

Hinta 18 €

ilmoittautuminen 26.6. mennessä: anna.kolehmainen@gmail.com / o44 3401505

VuokkoAhtilaon Hämeenlinnassa asuva ammattiharpisti, joka työskentelee monipuolisesti orkesterimuusikkona sekä konsertoiden.

Joogaa ja villiyrttejä Hakolan Marjatilalla

Tervetuloa viettämään rentoa elokuista lauantaita Hakolan Marjatilalle, joogaten, villiyrttejä poimien ja yhdessä kokaten. Kuinka vähentää arjen kuormitusta ja lisätä rentoutta päivittäisiin hetkiin? Pienet pysähtymiset hidastavat mielen poukkoilua ja antavat tilaa hengittää. Yhteys maahan ja kosketus lähiluontoon laskevat stressitasoja ja lisäävät resilienssiä. Joogan keskittymiskykyä lisäävät harjoitukset suuntaavat huomion siihen mikä on tärkeintä. Arvokkaimmat asiat saattavat löytyä yllättävän läheltä. Aikaisempaa kokemusta joogasta tai villiyrteistä ei tarvita.

Ota mukaan liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus, hyvät maastoon sopivat kengät, joogamatto tai jumppa-alusta ja viltti.

Ohjaajat: Anna Kolehmainen, kuvataiteilija, Jooganopettaja SJL, Joogaterapeutti KYM

Outi Koskinen, lähiruokakokki, Hakolan Marjatilan emäntä, Hämeen ruokalähettiläs 2026

la 22.8.2026 klo 10-16.00

Hinta 78 €

Ilmoittautuminen 15.8.2026 mennessä: hakolanmarjatila@gmail.com

Outi: 0400 487 866

hakolanmarjatila.fi

Aikataulu

10.-10.15 Tervetuloa (Anna ja Outi)

10.15-11.15 Asanaharjoitus ja hiljaisuuskävely (Anna)

11.30-14.30 Villiyrttityöpaja (Outi)

14-30-15.30 Ruokailu

15.30-16.00 Sointukylpy (Anna)

Hathajooga Iittalassa

Lepotauko keskellä viikkoa. Kurssilla pysähdytään havainnoimaan omia tuntemuksia. Luonnollisen hengityksen kuuntelu ja keskittyneesti tehdyt lempeät liikkeet rentouttavat ankkuroiden tietoisuutemme vallitsevaan hetkeen. Hellittäen voimme palautua ja kerätä uusia voimavaroja.

Hathajooga on itsekasvatusmenetelmä, jolla voidaan vaikuttaa vireystilaan, kehittää itsesäätelyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoituksessa mobilisoidaan niveliä, pidetään yllä selän liikkuvuutta, sekä lihasvoimaa ja notkeutta. Ohjatun harjoituksen myötä voidaan vahvistaa keskittymiskykyä ja lisätä mielen levollisuutta. 

Tunnit sopivat sekä vasta-alkajille, että pidempään jooganneille.

Ota mukaa liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus, oma joogamatto ja viltti.

Opettaja: Anna Kolehmainen, Jooganopettaja SJL, joogaterapeutti KYM, Traumasovelletun joogan opinnot TAY 70

Ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com

Paikka: Iittalan Kylätalo, Hollaajantie 3, Iittala

Aika: ke klo 17.30-18.30

Kevään kurssi: 4.3-27.5.2026 (ei 18.3.2026)

Syksyn kurssi 5.8-25.11.2026 ( ei 2.9 ja 14.10.)

Syksyn kurssihinta 15 x 60 min. 170 €  (130 € MLL Kalvolan yhdistyksen jäsenille, sekä pienituloisille)

Maksuvälineenä käy pankkikortti, käteinen, sekä edenred, smartum ja epassi.

Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa vuodesta 2015 lähtien

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset. Hathajoogaharjoituksesta voi saada helpotusta mm. stressiin, selkäkipuun ja unettomuuteen. Jooga lisää resilienssiä, vahvistaa omaa toimijuutta ja auttaa hellittämään.

Kurssiin sitoutumisen ohella voit osallistua myös yksittäisille tunneille tai tulla mukaan kesken kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Harjoitus tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin, ja se muokkautuu kullekin sopivaksi ohjattujen vaihtoehtojen ja apuvälineiden käytön myötä.

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Syksyn 2026 äijäjoogat 11.8-15.12.2027 (ei 25.8)

perusryhmä tiistaisin klo 17-18.30

jatkoryhmä tiistaisin klo 19-20.30

Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.

Opettaja Ville Salonen

Ilmoittautuminen: salonville@gmail.com, 050 5436297