Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa.
Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.
Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.
Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa.
Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.
"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL
Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin
Voimaa ja notkeutta joogan avulla.
Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille.
Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00
Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00
Syksyn 2023 äijäjoogat 1.8-19.12. (Ei 15.8 ja 1-31.10.)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com +358505436297
Kertamaksu 16 € / 10 kerran kortti 140 € / 5 kerran kortti 70 € Opettaja: Ville Salonen
Hathajoogan perusryhmä perjantaisin
Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi.
Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.
Perjantaisin klo 14.30-16.00
Syksyn kurssi 11.8.-22.12.2023. (ei 13.10 ja 20.10 ) Korvaava tunti ke 11.10. klo 14.30-16.00
Kertamaksu 16 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
29.9 -31.10 Susanna Raitamäki
Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin
Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.
Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Perjantaisin klo 16.30-18.00
Syksyn kurssi 11.8.-22.12.2023. (ei 13.10 ja 20.10 ) Korvaava tunti ke 11.10. klo 14.30-16.00
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
29.9 -31.10 Susanna Raitamäki
Hathajoogaa senioireille
Hathajoogaa senioireille jatkoryhmä
Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta.
Torstai klo 11.00-12.30
Syksyn kurssi 10.8.-22.12.2023 ( ei vko 42 )
Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.
Kertamaksu 16 €
Opettaja: Anna Kolehmainen
28.9-31.10 Susanna Raitamäki
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Lempeää joogaa aamupäivään
Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan. Ohjaan aamupäivän joogaharjoitukset osana Suomen joogaliiton jooganopettajan opintojani ja olen kiitollinen palautteesta.
Tiistaisin klo 11.00-12.30
5.9.-28.11.2023 (17.10. Syysloma)
Hinta: 11 € kerta tai kymppikortti 100 € ja 5 kerran kortti 50 €
Opettaja Mervi Suomalainen
Ilmoittautumiset: mervi.suomalainen@hameenlinna.fi
Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.
Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä.
Perjantaisin klo 11-12.30
Syksyn kurssi 11.8.-22.12.2023. (ei 13.10 ja 20.10 ) Korvaava tunti ke 11.10. klo 11-12.30.
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,puh. 044 340 1505
29.9 -31.10 Susanna Raitamäki
Astangajooga viikkotunnit
”Aloita siitä missä olet.”
Ohjattu joogaharjoitus astangajoogan 1. asentosarjaa seuraten. Sopii vasta-alkajille sekä pidempään harjoitelleille. Joustavuutta ja voimaa sekä mielen ja kehon tasapainoa vahvistava joogaharjoitus. Lempeällä tavalla itsensä haastamista ja lopuksi hetki rentoutumiselle.
Lämpimästi tervetuloa!
keskiviikkoisin Joogakoulu Kajossa klo 16:30-18 (90min)
9.8.-22.11. (ei tuntia 23.8., 6.9., 18.10.)
Kertamaksu 16€
Kymppikortti 140€
Femmakortti 70€
Ohjaajana jooga-ohjaaja, Rosen-terapian opiskelija, fysioterapeutti Susanna Raitamäki
Varmista paikkasi ilmoittautumalla etukäteen tai voit vain saapua paikalle.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Susanna Raitamäki / 0407694998 / susanna.raitamaki@gmail.com
Lempeää yin-joogaa
Palauttava yin-jooga rentouttaa kireitä lihaksia ja kuormittunutta
mieltä. Hitaat liikesarjat toteutetaan lempeästi kehoa kuunnellen.
Palauttavassa yin-joogassa keskitetään ajatukset rauhoittavaan
hengitykseen. Näin ollen yin-jooga vaatii ympärilleen rauhallisen tilan
ja tunnelman. Pue päällesi pehmeät, kiristämättömät vaatteet ja huolehdi
siitä, että sinulla on lämmin.
Yin jooga on hidas, passiivinen ja parhaimmillaan meditatiivinen
harjoitus, jossa asanat tuetaan hyvin apuvälineitä käyttäen. Pääosin
asennoissa ollaan istuen tai maaten ja niissä viivytään useampia
minuutteja. Aikeena on vaikuttaa sidekudoksiin, siis kehon syvempiin
osiin kuten esimerkiksi jänteisiin ja niveliin. Yin jooga aktivoi
parasympaattista hermostoa, joka puolestaan auttaa meitä rentoutumaan.
yin joogan juuret ovat joogaperinteen lisäksi myös kiinalaisessa
lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa. Harjoitus sopii kaikille
kuntotasosta riippumatta.
kerran kuussa torstaisin klo 19.30-20.30
14.9., 5.10., 2.11 ja 7.12
Tunnin hinta 10€ käteinen tai mobilepay
Opettaja Kirsi Pykälistö
Ilmoittaudu edellisenä päivänä puh. 0405326615