Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Kurssiin sitoutumisen ohella voit osallistua myös yksittäisille tunneille tai tulla mukaan kesken kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Harjoitus tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin, ja se muokkautuu kullekin sopivaksi ohjattujen vaihtoehtojen ja apuvälineiden käytön myötä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

Hathajoogan alkeet

Tällä lyhytkurssilla tutustutaan hathajoogan perusteisiin. Kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin ja stressiin. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille.

To klo 18-19.30

Syksyn alkeiskurssi 15.8-26.9.2024 (ei5.9 ja 12.9.)

Kevään alkeiskurssi 24.4-12.6.2025

Hinta femmakortti 75 € / kymppikortti 145 €

Kertamaksu 16 €

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittauminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Lempeää joogaa aamupäivään

 Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan.

Tiistaisin klo 11.00-12.30 

13.8.2024 alkaen. Ensimmäinen tunti 13.8 veloituksetta.

Hinta: 16 € kerta tai kymppikortti 145 € ja 5 kerran kortti 75 €

Opettaja Mervi Suomalainen

Ilmoittautumiset: mervi.suomalainen@hameenlinna.fi

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

27.8-17.12.2024 ( ei 15.10 ja 26.11) 

Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.

Opettaja Ville Salonen

Ilmoittautumien: salonville@gmail.com, 050 5436297

Hathajoogan perusryhmä

Virittäydy viikonloppuun

Kurssilla teemme dynaamista harjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Virittäydymme asanatyöskentelyyn alkurentoutuksessa selinmakuulla ja viimeistelemme harjoituksen loppurentoutuksella. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta, sekä kehittää mielen keskittymiskykyä sekä hellittämisen taitoa. Joogaharjoituksesta voi vaada helpotusta mm. stressiin, ja selkävaivoihin.  Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.

Perjantaisin klo 14.30-16.00

16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9, 18.10 ja 6.12)

Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,

puh. 044 340 1505

Hathajoogan jatkoryhmä 

Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00   

16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9, 18.10 ja 6.12)

Kertamaksu 16€/  Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

Yoga in English with Brooke

Starting on 14th August 2024. Wednesday 14th and Sunday 18th classes for free. Year 2025 class starts on week 2.

Wednesday 7:00 - 8:00 Morning Yoga (English)
This early morning class begins slowly and gently, but gradually builds toward a steady and energizing flow of various standing yoga postures. Some seated postures at the end of class help ground our energy for the day ahead! A balanced practice in

every way. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.

Wednesday 9:30 - 10:30 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.

Wednesday 11:00 - 12:00 Flow (English)
Take a break in the middle of the week. Join this class to reduce fatigue and improve focus. This upbeat, flowing class moves at a steady pace with each movement linked to a breath. Challenging, but not TOO challenging. Sweaty, but not TOO sweaty. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.

Sunday 16:00 - 17:00 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with some restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.

Sunday 17:30 - 18:30 Vinyasa Yoga (English)
A steady flowing class where you learn principles of alignment and use of breath. Postures (asanas) are taught through stages (kramas) using props when appropriate. Each vinyasa class is different but typically includes all categories of asanas such as standing, seated, arm-balances, twists, inversions, forward bends,backbends, or reclining in prone or supine positions. The benefit is a great depth of postural understanding as you move mindfully with the breath. More advanced postures are introduced and it is recommended that students have some understanding of the basic postures before advancing to this level.

Sunday 19:00 - 20:00 Candlelight Yoga (English)
If it’s complete relaxation you have in mind,Candlelight Yogamight be the calm you seek. This class is a gentle practice that helps you stretch and relax your body using props like bolsters, blocks, straps and blankets. In Candlelight Yoga, you’ll be provided with the support you need to relax, breathe in — and simply let go. You can expect the majority of this class to be on the floor, in seated poses, with a brief standing series. This class is suitable for all levels.

Reservations are recommended to ensure your place in class.

Book a class here:https://vello.fi/yoga-with-brooke/

Payment is made by card at the studio. When you buy a 5 class or 10 class card, you can attend any of Brooke's weekly classes.

One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110

Validity of card is 4 months from purchase date.

Contact: Brooke Brandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317