Kevätkaudella jokainen kymppikortin loppuun käyttänyt voi osallistua arvontaan, joka suoritetaan kauden päätteeksi 15.6.2024. Palkintoina on tuotelahjakortteja ja pääpalkintona lahjakortti jalkahoitoon.


Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa.

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja  Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

Hathajoogan alkeet


Kevään lyhytkurssilla tutustutaan hathajoogan perusteisiin. Kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin ja stressiin. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille.


To klo 18-19.30

7.3-15.6.2024 (ei 30.5 )

15.8-29.8.2024 ja 24.4-12.6.2025

Hinta femmakortti 75 € / kymppikortti 145 €

Kertamaksu 16 €


Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittauminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505


Lempeää joogaa aamupäivään


 Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan. Ohjaan aamupäivän joogaharjoitukset osana Suomen joogaliiton jooganopettajan opintojani ja olen kiitollinen palautteesta.



Tiistaisin klo 11.00-12.30 

13.8.2024 alkaen

Hinta: 12 € kerta tai kymppikortti 110 € ja 5 kerran kortti 52 €

Opettaja Mervi Suomalainen

Ilmoittautumiset: mervi.suomalainen@hameenlinna.fi



Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Kevään äijäjoogat 9.1-11.6 2024 (ei 30.4.)

Hathajoogan perusryhmä


Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.

Perjantaisin klo 14.30-16.00


12.1-15.6.2024 ( ei 1.3 ja 29.3 )

16.8-20.12.2024 (ei 6.9 ja 18.10)

Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen,anna.kolehmainen@gmail.com,puh. 044 340 1505

 


Hathajoogan jatkoryhmä 


Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.


Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00   


12.1-15.6.2024 ( ei 1.3 ja 29.3 )

16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9 ja 18.10)

Kertamaksu 16€/  Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.compuh. 044 340 1505



Seniorijoogan perusryhmä


Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset  kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä.


Perjantaisin klo 11-12.30


12.1-15.6.2024 ( ei 1.3 ja 29.3 )

16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9 ja 18.10)

Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,puh. 044 340 1505


Seniorijoogan jatkoryhmä

Kokeneempien seniorijoogaajien ryhmässä tunti alkaa lyhyellä joogafilosofia katsauksella, jonka jälkeen  sovellamme teoriaa käytännön harjoituksessa.Teemme ohjatusti lempeitä asanoita, joiden puitteissa kirkastamme keskittymistä ja työskentelemme hengityksen kanssa. Etenemme asteittain kohti hiljaisempia mielentiloja. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.


Torstaisin klo 11-12.30


11.1-14.6.2024 ( ei helatorstaina 9.5 )

15.8-19.12.2024 ( ei 5.9, 12.9 ja 17.10 )

Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com

puh. 044 340 1505



Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. 

Wednesday 7:00 - 8:00 Morning Yoga (English)


This early morning class begins slowly and gently, but gradually builds toward a steady and energizing flow of various standing yoga postures. Some seated postures at the end of class help ground our energy for the day ahead! A balanced practice in every way. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.


No reservation required. Doors are closed 2 minutesbefore class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher: BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317


Wednesday 9:30 - 10:30 Gentle Flow (English)


Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.


No reservation required. Doors are closed 2 minutesbefore class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any ofBrooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher: BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317


Wednesday 11:00 - 12:00 Flow (English)


Take a break in the middle of the week. Join this class to reduce fatigue and improve focus. This upbeat, flowing class moves at a steady pace with each movement linked to a breath. Challenging, but not TOO challenging. Sweaty, but not TOO sweaty. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.


No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317


Sunday 16:00 - 17:00 Gentle Flow (English)


Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with some restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.


No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317


Sunday 17:30 - 18:30 Vinyasa Yoga (English)


A steady flowing class where you learn principles of alignment and use of breath. Postures (asanas) are taught through stages (kramas) using props when appropriate. Each vinyasa class is different but typically includes all categories of asanas such as standing, seated, arm-balances, twists, inversions, forward bends,backbends, or reclining in prone or supine positions. The benefit is a great depth of postural understanding as you move mindfully with the breath. More advanced postures are introduced and it is recommended that students have some understanding of the basic postures before advancing to this level.


No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317


Sunday 19:00 - 20:00 Candlelight Yoga (English)


If it’s complete relaxation you have in mind, Candlelight Yoga might be the calm you seek. This class is a gentle practice that helps you stretch and relax your body using props like bolsters, blocks, straps and blankets. In Candlelight Yoga, you’ll be provided with the support you need to relax, breathe in — and simply let go. You can expect the majority of this class to be on the floor, in seated poses, with a brief standing series. This class is suitable for all levels.


No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!


Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)

Payment: Pay by card at the studio

Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317