Jaa tämä sivu

Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa.

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja  Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle

- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.

- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.

- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.

- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.

Kiitämme huomaavaisuudestasi!

Hathajooga maanantaisin

Jooga on keino ja tie syvempään itsetuntemukseen, keskittymiskyvyn parantumiseen ja mielen hiljentymiseen. Se parantaa myös harjoittajan fyysistä hyvinvointia. Jooga vaikuttaa ihmiseen kokonaisuutena.

Kurssilla harjoitetaan Suomen Joogaliiton opettamaa SJL-joogaa, jossa sekä kehoon että mieleen vaikutetaan lempeillä kokonaisvaltaisilla harjoitteilla. Osallistuakseen tunneille ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta eikä myöskään tarvitse olla notkea tai urheilullinen.

Kurssi on osa SJL Joogaopettajan tutkinnon ohjausharjoittelua.

Maanantaisin klo 17.30-19.00

Kurssi 8.8.2022-13.3.2023 (ei 25.12.2022 ja 1.1.2023)

Kertamaksu 10 €

Kymmpikortti 90 €, Femmakortti 45 €

Opettaja Juha Sarkkola 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen juha.sarkkola@gmail.com 0443339877

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Syksyn kurssit 30.8-14.12.2022 (ei 8.11)

Kevään kurssit 7.2-13.6.2023 ( ei 28.2 )

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €                            Opettaja: Ville Salonen

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: salonville@gmail.com   +358505436297

Hathajoogan perusryhmä keskiviikkoisin

 Syksyn 2022 tunnit

Teemme kurssilla hathajooga- harjoituksen syventäen sitä kolmella peräkkäisellä
tunnilla muunnellen harjoituksen jokaisen omalle keholle sopivaksi.
Harjoituksissa yhdistyvät hengitys ja liike. Harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta,
itsetuntemusta, tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä ja syventävät läsnäoloa tässä
hetkessä. 
 
Hathajooga -harjoituksissa on Yin joogaa mukailevia osia, jossa pysähdymme pitemmäksi aikaa lempeisiin restoratiivisiin ja venytteleviin asentoihin kehon ja mielen rauhoittavaan läsnäoloon ja lepoon. 
 
Ensimmäisellä ja viimeisellä tunnilla teemme joogaharjoituksen lopuksi
syvärentouttavan Yoga Nidra -kehomeditaatioharjoituksen.

Tunnit sopivat vasta-alkajille ja aikaisemmin joogaa harrastaneille.

     
Syyskauden kurssista saa omaan arkeen hyvinvointia ja mielen tasapainoa tukevia
harjoitusohjelmia.

Tervetuloa!
  
Keskiviikkoisin 10.8. - 14.12.2022 klo 16.30 - 18.00
Ei tuntia 21.9., 28.9., 12.10.
Kurssin hinta 200 €, 15 x 90 min. 
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti 70 €
Kymppikortti 140 €

Opettaja: Seija Shemeikka
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: seija.shemeikka@gmail.com, 044 5801459

Hathajoogan perusryhmä perjantaisin

Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00 

Syksyn kurssi 5.8-17.12.2022 ( 21.10 )

Kevään kurssi 3.2.2023-16.6.2023. (ei 3.3 ja 7.4 ja 19.5 )

Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin

Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00   

Syksyn kurssi 5.8-17.12.2022 ( 21.10 )

Kevään kurssi 3.2.2023-16.6.2023. (ei 3.3 ja 7.4 ja 19.5)

Kertamaksu 15€/  Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.compuh. 044 340 1505

Hathajoogaa senioireille jatkoryhmä

Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30   

Syksyn kurssi 4.8-16.12.2022 ( ei 21.10 )

Kevään kurssi 26.1-15.6.2023 ( ei 2.3 ja 6.4 ja 18.5) 

Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Hathajoogaa senioireille

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. 

Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset  kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä.



Perjantaisin klo 11-12.30   

Syksyn kurssi 5.8-17.12.2022 ( 21.10 )

Kevään kurssi 3.2.2023-16.6.2023. (ei 3.3 ja 7.4 )

Kertamaksu 15€/  Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €


Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:anna.kolehmainen@gmail.com,044 3401505