Äänikylpy

Lauantaina 4.3  klo 17-18.30.

Sointukylvyssä saat rentoutua makuualustalla viltin alla ja yhdistyä
soitinten äänten ja laulun saattelemana sisäisiin maailmoihisi.
Sointukylvyt ovat syvärentouttavia tapahtumia, joissa mieli rauhoittuu ja
koko kehojärjestelmämme palautuu lähemmäs luonnollista tilaansa. Tällä
jännityksen rentoutumisella on monenlaisia terveydelle edullisia vaikutuksia.
Soittimina kylvyssä minulla ovat mm. kristallimaljat, gongi,
didgeridoo, koshi-kellot ja laulu.

Mukaasi voit ottaa itsellesi mieluisen viltin ja sopivan lämpimät
vaatteet, että viihdyt makuualustalla. Ota myös juomavettä, sillä vesi
auttaa kehoa äänikylvyn jälkeen.

Kylvyn hinta on 25€ tai 35€ omavalintaisesti. Liput ovat ostettavissa
verkkokaupastani:www.holvi.com/shop/rakastavasydan/

Voit myös maksaa paikan päällä kortilla.
Tervetuloa!

Ota yhteyttä halutessasi tietää lisää.
T. Antti
040-4107004

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa. 

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta."  -SJL

Hygieniaohjeistus Kajon tunneille saapuvalle

- Pese kädet huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua ja tunnin jälkeen.

- Pidä huolta turvaväleistä. Vältä turhaa oleskelua ruuhkaisissa paikoissa.

- Kajosta lainaamasi joogamatto tulee puhdistaa tunnin päätteeksi. Suihkuta sumutepullosta hieman mietoa pesuaineliuosta matolle ja pyyhi se talouspaperilla. Anna maton kuivua hetki, ennen rullaamista.

- Älä tule tunnille, jos tunnet olosi yhtään kipeäksi.

Kiitämme huomaavaisuudestasi!

Hathajooga maanantaisin

Jooga on keino ja tie syvempään itsetuntemukseen, keskittymiskyvyn parantumiseen ja mielen hiljentymiseen. Se parantaa myös harjoittajan fyysistä hyvinvointia. Jooga vaikuttaa ihmiseen kokonaisuutena.

Kurssilla harjoitetaan Suomen Joogaliiton opettamaa SJL-joogaa, jossa sekä kehoon että mieleen vaikutetaan lempeillä kokonaisvaltaisilla harjoitteilla. Osallistuakseen tunneille ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta eikä myöskään tarvitse olla notkea tai urheilullinen.

Kurssi on osa SJL Joogaopettajan tutkinnon ohjausharjoittelua.

Maanantaisin klo 18.00-19.30

Kurssi 8.8.2022-24.4.2023 (ei 10.2.2023)

Kertamaksu 10 €

Kymmpikortti 90 €, Femmakortti 45 €

Opettaja Juha Sarkkola 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen juha.sarkkola@gmail.com 0443339877

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

Ystävänpäivänä 14.2 voit ottaa yhden ystävän veloituksetta mukaan äijäjoogatunnille .

Kevään kurssit 14.2-13.6.2023 ( ei 28.2 )

Kertamaksu 15 € / 10 kerran kortti 140 €  / 5 kerran kortti 70 €                            Opettaja: Ville Salonen

Hathajoogan alkeistunneilla tutustumme yksinkertaiseen harjoitukseen, joka johdattelee kohti kehotietoisuutta ja mielenhallintaa. Pyrimme etenemään rauhallisesti, ryhmän edellytysten mukaisessa tahdissa.  Hathajoogassa rentous ja valppaus löytyvät ohjatusti hellitämisen kautta. Teemme kehon liikkeitä ja asentoja (asana), harjoittelemme tasapainoa, kuuntelemme omaa luonnollista hengitystä ja teemme rentoutumisharjoituksia. 

Fyysinen harjoitus lisää lihasvoimaa ja selän hyvinvointia. Mielen harjoitus luo sisäistä tilantuntua ja kehittää keskittymiskykyä. Harjoitus suuntaa olemista kohti sisäisen hiljaisuuden kokemusta.

Tunneille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa joogakokemusta. Alkeisryhmässä vasta-alkaja voi tehdä harjoitusta turvallisesti asiantuntevassa ohjauksessa. Kokeneemmat joogaajat ovat tervetulleita ryhmään kertaamaan joogan perusteita. Alkeisryhmä sopii jokaiselle kokoaisvaltaista hyvinvointia, rentoutumista ja virkistymistä kaipaavalle.   

Ystävänpäiväviikolla 15.2 voit ottaa yhden ystävän veloituksetta mukaan hathajoogan alkeistunnille.

  
Keskiviikkoisin klo 16.30-18.00

Kevään alkeiskurssi 25.1-14.6.2023. ( ei 1.3 )
Kertamaksu: 15 €
Femmakortti 70 €
Kymppikortti 140 €

Opettaja: Anna Kolehmainen
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505

Hathajoogan perusryhmä perjantaisin

Joogaa selän hyvinvoinnin tueksi.

Kurssilla teemme dynaamista joogaharjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta. Se kehittää mielen keskittymiskykyä sekä rentoutumisentaitoa. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. 

Perjantaisin klo 14.30-16.00 

Kevään kurssi 27.1.2023-16.6.2023. (ei 3.3 ja 7.4 ja 19.5 )

Kertamaksu 15 €, Femmakortti 70 €. Kymppikortti 140 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

Hathajoogan jatkoryhmä perjantaisin

Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Perjantaisin klo 16.30-18.00   

Kevään kurssi 27.1.2023-16.6.2023. (ei 3.3 ja 7.4 ja 19.5)

Ystävänpäiväviikolla 17.2 voit ottaa yhden ystävän veloituksetta mukaan tunnille. 

Kertamaksu 15€/  Kymppikortti 140 €/Femmakortti 70 €

Opettaja: Anna Kolehmainen,  anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505

Hathajoogaa senioireille jatkoryhmä

Tunnin alussa tutustumme lyhyesti joogafilosofiaan, jonka ehdottamia työskentelytapoja sovellamme käytännön harjoituksessa. Valmistelemme asana- ja pranayamaharjoituksen keinoin vastaanottamaan sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tutustumme ääniharjoituksiin, sekä luonnollisen hengityksen kanssa työskentelyyn. Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä. Sopii kaikille joilla on aikaisempaa joogakokokemusta. 

Torstai klo 11.00-12.30   

Kevään kurssi 26.1-15.6.2023 ( ei 2.3 ja 6.4 ja 18.5) 

Kymppikortti 140 €, femmakortti 70 €.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505

Hathajoogaa senioireille