Syyskaudella 2024 jokainen kymppikortin loppuun käyttänyt voi osallistua arvontaan, joka suoritetaan kauden päätteeksi 20.12.2024. Palkintoina on palvelulahjakortteja.
Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa.
Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.
Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.
Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.
"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL
Hathajoogan alkeet
Tällä lyhytkurssilla tutustutaan hathajoogan perusteisiin. Kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin ja stressiin. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille.
To klo 18-19.30
Syksyn alkeiskurssi 15.8-26.9.2024 (ei5.9 ja 12.9.)
Kevään alkeiskurssi 24.4-12.6.2025
Hinta femmakortti 75 € / kymppikortti 145 €
Kertamaksu 16 €
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittauminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Lempeää joogaa aamupäivään
Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan. Ohjaan aamupäivän joogaharjoitukset osana Suomen joogaliiton jooganopettajan opintojani ja olen kiitollinen palautteesta.
Tiistaisin klo 11.00-12.30
13.8.2024 alkaen
Hinta: 16 € kerta tai kymppikortti 145 € ja 5 kerran kortti 75 €
Opettaja Mervi Suomalainen
Ilmoittautumiset: mervi.suomalainen@hameenlinna.fi
Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin
Voimaa ja notkeutta joogan avulla.
Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille.
Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00
Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00
20.8-17.12.2024 ( ei 15.10, 26.11, 3.12 )
Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.
Opettaja Ville Salonen
Ilmoittautumien: salonville@gmail.com, 050 5436297
Hathajoogan perusryhmä
Virittäydy viikonloppuun
Kurssilla teemme dynaamista harjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Virittäydymme asanatyöskentelyyn alkurentoutuksessa selinmakuulla ja viimeistelemme harjoituksen loppurentoutuksella. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta, sekä kehittää mielen keskittymiskykyä sekä hellittämisen taitoa. Joogaharjoituksesta voi vaada helpotusta mm. stressiin, ja selkävaivoihin. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.
Perjantaisin klo 14.30-16.00
16.8-20.12.2024 (ei 6.9 ja 18.10)
Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen,anna.kolehmainen@gmail.com,
puh. 044 340 1505
Hathajoogan jatkoryhmä
Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.
Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Perjantaisin klo 16.30-18.00
16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9 ja 18.10)
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Joogaharjoitus muokkautuu sinulle sopivaksi asiantuntevassa ohjauksessa.
Seniorijoogan perusryhmä
Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.
Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä.
Perjantaisin klo 11-12.30
16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9 ja 18.10)
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,puh. 044 340 1505
Seniorijoogan jatkoryhmä
Kokeneempien seniorijoogaajien ryhmässä tunti alkaa lyhyellä joogafilosofia katsauksella, jonka jälkeen sovellamme teoriaa käytännön harjoituksessa.Teemme ohjatusti lempeitä asanoita, joiden puitteissa kirkastamme keskittymistä ja työskentelemme hengityksen kanssa. Etenemme asteittain kohti hiljaisempia mielentiloja. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Torstaisin klo 11-12.30
15.8-19.12.2024 ( ei 5.9, 12.9 ja 17.10 )
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com
puh. 044 340 1505
Wednesday 7:00 - 8:00 Morning Yoga (English)
This early morning class begins slowly and gently, but gradually builds toward a steady and energizing flow of various standing yoga postures. Some seated postures at the end of class help ground our energy for the day ahead! A balanced practice in every way. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.
No reservation required. Doors are closed 2 minutesbefore class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher: BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Wednesday 9:30 - 10:30 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.
No reservation required. Doors are closed 2 minutesbefore class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any ofBrooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher: BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Wednesday 11:00 - 12:00 Flow (English)
Take a break in the middle of the week. Join this class to reduce fatigue and improve focus. This upbeat, flowing class moves at a steady pace with each movement linked to a breath. Challenging, but not TOO challenging. Sweaty, but not TOO sweaty. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.
No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Sunday 16:00 - 17:00 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with some restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.
No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Sunday 17:30 - 18:30 Vinyasa Yoga (English)
A steady flowing class where you learn principles of alignment and use of breath. Postures (asanas) are taught through stages (kramas) using props when appropriate. Each vinyasa class is different but typically includes all categories of asanas such as standing, seated, arm-balances, twists, inversions, forward bends,backbends, or reclining in prone or supine positions. The benefit is a great depth of postural understanding as you move mindfully with the breath. More advanced postures are introduced and it is recommended that students have some understanding of the basic postures before advancing to this level.
No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Sunday 19:00 - 20:00 Candlelight Yoga (English)
If it’s complete relaxation you have in mind, Candlelight Yoga might be the calm you seek. This class is a gentle practice that helps you stretch and relax your body using props like bolsters, blocks, straps and blankets. In Candlelight Yoga, you’ll be provided with the support you need to relax, breathe in — and simply let go. You can expect the majority of this class to be on the floor, in seated poses, with a brief standing series. This class is suitable for all levels.
No reservation required. Doors are closed 2 minutes before class begins, please arrive on time. Welcome!
Cost (access to any of Brooke's classes): One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110 (validity of cards is 4 months)
Payment: Pay by card at the studio
Teacher:BrookeBrandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
