Ajankohtaista

Nestekehon liike & Syvä lepo

Somaattisen liikkeen työpaja

su 15.3. klo 10-12.30

Hinta: 49€

Joogakoulu Kajo

Hämeenlinna

Mitä sinussa tapahtuu, kun saat tunnustella ja tutkailla liikettä ja hengitystä ilman, että tarvitsee tehdä mitään oikein tai ajatella, miltä se näyttää?

Tässä työpajassa keskitymme liikkeen ja hengityksen tuntuun. Läsnäoleva ja arvostava kosketustyöskentely ehdottaa turvaa ja syvää lepoa niin antajalleen kuin vastaanottajalle.

Harjoitukset perustuvat somaattiseen liiketyöskentelyyn, esirangallisiin liikemalleihin ja @Body Mind Centering -menetelmään. Esirangallisten liikemallien äärellä olo, kehon sisäisyydestä nousevan pulsoivan liikkeen ja nestekehon tunnustelu sekä hengityksen luonteen tutkailu elävöittävät havaintokykyä ja tunteiden tunnistamista sekä ehdottavat tyytyväisyyttä.

Tule mukaan tunnustelemaan nestekehoa yksin ja yhdessä! Kaikki hengittävät kehot ovat tervetulleita.

Ohjaaja: Crista Soskolne on somaattisen liikkeen terapeutti (ISMETA), joogaohjaaja ja -kouluttaja sekä kulttuurien tutkija. Hän inspiroituu metsäisestä mytologiasta sekä metsässä oleilusta, runoista ja luonnon äänistä.

ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Crista.soskolne@gmail.com

Kevään hathajooga Iittalassa

Kurssilla heräillään lempeästi talvikauden jälkeen, valmistautuen valoisampaan vuodenaikaan. Joogamatolla omien tuntemusten äärelle pysähtyminen tuo lepotauon keskelle viikkoa. Luonnollisen hengityksen kuuntelu ja keskittyneesti tehdyt lempeät liikkeet rentouttavat ankkuroiden tietoisuutemme vallitsevaan hetkeen. Hellittäen voimme palautua ja kerätä uusia voimavaroja.

Hathajooga on itsekasvatusmenetelmä, jolla voidaan vaikuttaa vireystilaan, kehittää itsesäätelyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoituksessa mobilisoidaan niveliä, pidetään yllä selän liikkuvuutta, sekä lihasvoimaa ja notkeutta. Mielenrauhaa ja keskittymiskykyä kehitetään asteittain, edeten kohti hiljaisempia mielentiloja.

Tunnit sopivat sekä vasta-alkajille, että pidempään jooganneille.

Ota mukaa liikkumiseen sopiva joustava ja lämmin vaatetus, oma joogamatto ja viltti.

Opettaja: Anna Kolehmainen, Jooganopettaja SJL, joogaterapeutti

Ilmoittutuminen: anna.kolehmainen@gmail.com

Paikka: Iittalan Kylätalo, Hollaajantie 3, Iittala

Aika: ke klo 17.30-18.30

Pvm: 4.3-27.5.2026 (ei 18.3.2026)

Hinta: 120 € / 100 € MLL Kalvolan yhdistyksen jäsenille

Maksuvälineenä käy pankkikortti, käteinen, sekä edenred, smartum ja epassi.

Viisi elementtiä joogaharjoituksessa viitenä sunnuntaina
klo 17.30-19.30

Tarkastelemme viiden elementin näkökulmaa mm. asana- ja pranayama harjoituksessa sekä äänityöskentelyssä. Aloitamme 30 min. luennolla ja keskustelulla, jonka jälkeen teemme 90 min. ohjatun harjoituksen.

Ohjaaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL®, kuvataitelija

Sunnuntai klo 17.30-19.30

25.1.2026 tila-akasa

22.2.2026 ilma-vayu

29.3.2026 tuli-agni

19.4.2026 vesi-apa

17.5.2026 maa-prhitvi

Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b TAI etäyhteydellä Teamsin välityksellä.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta

Ilmoittautuminen joko koko kurssille, tai yksittäiseen tapahtumaan viimeistään viikkoa ennen tilaisuutta: jaanasandelin29@gmail.com
Paikka: Topelia, Topeliuksenkatu 3b.
Hinta: 25€ / kerta, jäsen 20€/ kerta
Ohjaaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL®
Ilmoittautuminen viimeistään viikkoa ennen: jaanasandelin29@gmail.com

Jooga itsesäätelyn tukena

Luento

Luennon aikana tarkastelemme joogafilosofian näkökulmaa ja käytännön keinoja oman vireystilan säätelyyn. Milloin tarvitaan hellittämistä, milloin aktivointia?

Päivittäisessä elämässä kohtaamme olosuhteita, jotka joko kiihdyttävät tai uuvuttavat mieltämme. Vireystilamme vaihtelu vaikuttaa toimintaamme ja tekoihimme. Ylikierrokset saavat meidät puhumaan ja toimimaan hätiköiden. Uupumus ja alivireys passivoivat, jolloin saatamme jättää tärkeät teot väliin ja hukata monta elämän tarjoamaa mahdollisuutta.

Jooga antaa keinoja tunnistaa oma energiatasonsa ja säädellä sitä. Harjoituksen myötä heilahdukset levottoman ja raskaan mielentilaan välillä voivat asteittain vähentyä. Voimme lähestyä selkeämpää olemista ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta.

Ymmärtämällä ilmenneen todellisuuden muutosvoimia, ja niiden toimintamekanismia voimme oppia säätelemään vireystilaamme. Ympäröiviin olosuhteisiin voimme vaikuttaa hyvin rajallisesti. Sisäiseen tilaamme voimme vaikuttaa aina, silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat haastavat.

Opettaja: Anna Kolehmainen

Kumppanuustalo Hämeenlinna 21.3.2026 klo 12-15.00

Hämeenlinnan Joogayhdistyksen vuosikokouksen yhteydessä

www.hmljooga.fi

Rytmin voimaa – soiva shamaanirumpukurssi

Ma 16.–to 19.3.2026

Hinta alkaen 490 € sisältäen materiaalimaksun

Ohjaajat: Anna Kolehmainen, Jooganopettaja SJL® ja LeilaTervapuro, artesaani, yrittäjä

Löydä oma rytmisi joogan ja shamaanirummun välityksellä. Muutokset luonnossa, kehossa ja mielessä tapahtuvat vaiheittain perustuen erilaisiin rytmeihin. Vuodenaikojen ja vuorokaudenajan vaihtelut, kasvu, kukoistus ja kuihtuminen sekä syntymä ja kuolema seuraavat sykleittäin toinen toisiaan. Tarkastelemme, miten tietoisuus näistä vaihteluista voi lisätä selkeyttämme. Asanaharjoituksissa keskitymme oman kehon rytmin kuunteluun sekä toiston merkitykseen. Toistuvan rytmin myötä voimme syventää keskittymistä ja lähestyä hiljaisempia mielentiloja. Rakennamme oman shamaanirummun sekä kapulan luonnonmateriaaleja käyttäen. Rummun halkaisija on 45 cm. Aikaisempaa kokemusta rummun rakentamisesta tai soittamisesta ei tarvita.

Ilmoittaudu viim. 16.2.2026. Mukaan mahtuu 15 osallistujaa.

Suomen Joogaopisto, Taipaleentie 122, Saarijärvi

https://joogaliitto.fi/joogakurssit/

Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa vuodesta 2015 lähtien

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Kurssiin sitoutumisen ohella voit osallistua myös yksittäisille tunneille tai tulla mukaan kesken kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Harjoitus tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin, ja se muokkautuu kullekin sopivaksi ohjattujen vaihtoehtojen ja apuvälineiden käytön myötä.

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL

Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin

Voimaa ja notkeutta joogan avulla.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00    

Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00

13.1-26.5.2026 (ei 24.2.)

Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.

Opettaja Ville Salonen

Ilmoittautuminen: salonville@gmail.com, 050 5436297