Ajankohtaista
Kymppikorttiarvonnan voittajat:
Hanna Hakala: Intialainen päähieronta 45 min. Pieni Keidas
Sari Vainio: Kajon femmakortti
Onnea voittajille!
Nuorten jooga 9.1-20.2.2025
”Joogamatolla voit ystävystyä itsesi kanssa.” -Donna Farhi
Nuorten omassa joogaryhmässä on lupa levätä ja kuunnella itseään. Lempeän liikkeen ja hengityksen tarkastelun myötä on mahdollisuus rentoutua. Harjoitus antaa keinoja itsesäätelyyn, stressinpurkuun ja ahdistuksen lievittämiseen. Ulkoisen kehonkuvan sijaan voimme tutustua kehon toiminnallisuuteen: miltä keho tänään tuntuu? Tämä edistää kehorauhaa, omien rajojen tiedostamista, ja itsetuntemusta. Joogan tarkoitus on vähentää epämukavuutta ja kärsimystä, ja lisätä itsetuntemusta sekä tasapainoa. Harjoitus lisää voimaa ja notkeutta, sekä antaa sisäistä lujuutta ja mielenrauhaa. Voimme vaikuttaa vain rajallisesti ulkoisiin olosuhteisiin. Tunteisiin ja mielentilaamme voimme vaikuttaa aina. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.
Ikäraja: 14-18-vuotta
Torstaisin klo 18–19.00
Hinta: kymppikortti 95 € / femmakortti 50 € / kertamaksu 12 €
Ilmoittautuminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 340 1505
Opettaja: Anna Kolehmainen
Nivelyhdistyksen joogaryhmä
Viiden kerran lyhytkurssilla teemme lempeitä liikkeitä, kuunnellen kehon tuntemuksia. Harjoituksessa sovelletaan erilaisia jooga-asentoja (asana) omien mahdollisuuksiesi mukaan. Liikkeet tehdään oman kehon rajoja kunnioittaen. Liikerajoitteet eivät ole este joogaharjoitukselle. Käytämme apuvälineinä mm. tuolia, joogavyötä ja korkkitiiliä. Joogamaton ja muut välineet saa tunnin ajaksi lainaan joogakoululta. Liike edistää nivelterveyttä ja ennaltaehkäisee ongelmia. Hengitykseen keskittyminen rentouttaa ja antaa keinoja kivunhallintaan. Harjoituksen avulla pyrimme säilyttämään sen terveyden mitä meillä on. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, joka tähtää yksilön fyysiseen, psyykkiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. Voit osallistua yhdelle tai useammalle tunnille.
Torstaisin klo 18-19.30
13.3-10.4.2024
Hinta nivelyhdistyksen jäsenille: Kymppikortti 72,50 €/ femmakortti 37,50 € / kertamaksu 16 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, jooganopettaja SJL, joogaterapeutti Ilmoittautuminen ja lisätietoa: anna.kolehmainen@gmail.com Puh. 044 3401505
Hathajoogaa pienryhmäopetuksessa.
Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.
Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.
Kurssiin sitoutumisen ohella voit osallistua myös yksittäisille tunneille tai tulla mukaan kesken kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Harjoitus tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin, ja se muokkautuu kullekin sopivaksi ohjattujen vaihtoehtojen ja apuvälineiden käytön myötä.
Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja Euroopan Joogaunionin hyväksymä.
"Joogaperinteen mukaisesti ihminen selvittää itselleen elämänkatsomukselliset kysymykset oman vakaumuksensa ja kulttuurinsa pohjalta." -SJL
Hathajoogan alkeet
Tällä lyhytkurssilla tutustutaan hathajoogan perusteisiin. Kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin ja stressiin. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille.
To klo 18-19.30
Kevään alkeisryhmä 24.4-12.6.2025
Hinta femmakortti 75 € / kymppikortti 145 €
Kertamaksu 16 €
Opettaja: Anna Kolehmainen
Lisätiedot ja ilmoittauminen: anna.kolehmainen@gmail.com, 044 3401505
Lempeää hathajoogaa aamupäivään
Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan.
Tiistaisin klo 12.00-13.30
13.8.-17.12.2024
7.1.-25.3.2025
Hinta: 16 € kerta tai kymppikortti 145 € ja 5 kerran kortti 75 €
Opettaja Mervi Suomalainen
Ilmoittautumiset: mervi.suomalainen@hameenlinna.fi
Äijäjoogan perus- ja jatkoryhmät tiistaisin
Voimaa ja notkeutta joogan avulla.
Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille.
Äijäjooga perusryhmä tiistaisin klo 16.30-18.00
Äijäjoogan jatkoryhmä tiistaisin klo 18.30-20.00
14.1-10.6.2025 (ei 25.2.)
Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.
Opettaja Ville Salonen
Ilmoittautumien: salonville@gmail.com, 050 5436297
Hathajoogan perusryhmä
Virittäydy viikonloppuun
Kurssilla teemme dynaamista harjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Virittäydymme asanatyöskentelyyn alkurentoutuksessa selinmakuulla ja viimeistelemme harjoituksen loppurentoutuksella. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta, sekä kehittää mielen keskittymiskykyä sekä hellittämisen taitoa. Joogaharjoituksesta voi vaada helpotusta mm. stressiin, ja selkävaivoihin. Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.
Perjantaisin klo 14.30-16.00
16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9, 18.10 ja 6.12)
10.1-13.6.2025 (ei 28.2 ja 18.4)
Kertamaksu 16 €, Femmakortti 75 €. Kymppikortti 145 €.
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,
puh. 044 340 1505
Hathajoogan jatkoryhmä
Joogafilosofiaa ja harjoitusta edistyneemmille.
Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Perjantaisin klo 16.30-18.00
16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9, 18.10 ja 6.12)
10.1-13.6.2025 (ei 28.2 ja 18.4)
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com, puh. 044 340 1505
Seniorijoogan perusryhmä
Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.
Apuvälineenä käytämme tuolia, korkkitiiliä ja vöitä.
Perjantaisin klo 11-12.30
16.8-20.12.2024 (ei 6.9, 13.9, 18.10 ja 6.12)
10.1-13.6.2025 (ei 28.2 ja 18.4)
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com,puh. 044 340 1505
Seniorijoogan jatkoryhmä
Kokeneempien seniorijoogaajien ryhmässä tunti alkaa lyhyellä joogafilosofia katsauksella, jonka jälkeen sovellamme teoriaa käytännön harjoituksessa.Teemme ohjatusti lempeitä asanoita, joiden puitteissa kirkastamme keskittymistä ja työskentelemme hengityksen kanssa. Etenemme asteittain kohti hiljaisempia mielentiloja. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.
Torstaisin klo 11-12.30
15.8-19.12.2024 ( ei 5.9, 12.9 ja 17.10 )
Kertamaksu 16€/ Kymppikortti 145 €/Femmakortti 75 €
Opettaja: Anna Kolehmainen, anna.kolehmainen@gmail.com
puh. 044 340 1505
Yoga in English with Brooke
From 5.1.2025
Wednesday 7:00 - 8:00 Morning Yoga (English)
This early morning class begins slowly and gently, but gradually builds toward a steady and energizing flow of various standing yoga postures. Some seated postures at the end of class help ground our energy for the day ahead! A balanced practice in
every way. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.
Wednesday 9:30 - 10:30 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.
Wednesday 11:00 - 12:00 Flow (English)
Take a break in the middle of the week. Join this class to reduce fatigue and improve focus. This upbeat, flowing class moves at a steady pace with each movement linked to a breath. Challenging, but not TOO challenging. Sweaty, but not TOO sweaty. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.
Sunday 16:00 - 17:00 Gentle Flow (English)
Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with some restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.
Sunday 17:30 - 18:30 Vinyasa Yoga (English)
A steady flowing class where you learn principles of alignment and use of breath. Postures (asanas) are taught through stages (kramas) using props when appropriate. Each vinyasa class is different but typically includes all categories of asanas such as standing, seated, arm-balances, twists, inversions, forward bends,backbends, or reclining in prone or supine positions. The benefit is a great depth of postural understanding as you move mindfully with the breath. More advanced postures are introduced and it is recommended that students have some understanding of the basic postures before advancing to this level.
Sunday 19:00 - 20:00 Candlelight Yoga (English)
If it’s complete relaxation you have in mind,Candlelight Yogamight be the calm you seek. This class is a gentle practice that helps you stretch and relax your body using props like bolsters, blocks, straps and blankets. In Candlelight Yoga, you’ll be provided with the support you need to relax, breathe in — and simply let go. You can expect the majority of this class to be on the floor, in seated poses, with a brief standing series. This class is suitable for all levels.
Reservations are recommended to ensure your place in class.
Book a class here:https://vello.fi/yoga-with-brooke/
Payment is made by card at the studio. When you buy a 5 class or 10 class card, you can attend any of Brooke's weekly classes.
One Class €15 / 5 Classes €65 / 10 Classes €110
Validity of card is 4 months from purchase date.
Contact: Brooke Brandon,brookemvmt@gmail.com, tel. 040 688 2317
Tanssi ja liiketerapia
Taideterapioihin lukeutuva tanssi-liiketerapia (TLT) on psykoterapeuttista keho- ja liiketyöskentelyä, jota toteutan harjoittelijana sekä yksilö-, että ryhmämuotoisena. TLT:n ytimessä on kehomieli-yhteys ja kokemus oman kehon ja liikkeen aistimisesta. TLT vahvistaa kehotietoisuutta ja itsetuntemusta. Työskentelyn kautta voi avautua yhteys omiin tunteisiin: niiden tunnistamiseen, säätelyyn ja liikkeelliseen sekä sanalliseen ilmaisuun turvallisessa ympäristössä. Näin myös omat rajat ja tarpeet voivat piirtyä esiin ja tulla ilmaistuiksi. TLT- työskentely antaa mahdollisuuden omien vuorovaikutustapojen tutkimiseen ja uusien kokeiluun. Syvempi itsen ymmärrys ja hyväksyminen lisää myötätuntoista suhtautumista myös toisiin.
Yksilömuotoinen tanssi-liiketerapia: 45 e/h (harjoittelijahinta).
Ajanvaraus ja lisätiedot:
Anna Kupari, annakkupari@gmail.com, 044 2910057
